chce plan

nie chce cukrowac bo to nie potrzebne jak ktos mysli o zawodach z tego wzgledu ze pozniej by to scena zweryfikowala masz racje, wiem że na razie to są długie plan, ale się nie podaje i spokojnie zmierzam do celu,ważne że powoli idę do przodu http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 30x 25x 20x Spięcia brzucha z nogami [...]

to ludzie czasem mają bariery i czasem ich pierwsze zdanie lub ich cel jest tak naprawdę tylko motywacją, a chcę zrobić całkowicie co innego /SFD/2016/12/7/05b74ec2d9314de4a5de551cbeaa888a.jpg Dzisiaj dzień relaxu, mam nowy plan i nową dietę! Nowe pomysł i założenia J /SFD/2016/12/7/4e16e99d70fa41868a780654660f5a92.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

Taki też mam plan :-) Zresztą nie wiem, czy nie będę biegał po stadionie. Mogłoby im się nie podobać, że ścieram linie ogonem. Do lasu nie chce mi się jechać.

MaGor - gdzieś wrzucałeś linka do stronki gdzie są różne plany na bieganie, na zrobienie określonych celów, z tego co pisałeś były tam chyba też plany na spalanie fatu rzuć linkiem jak możesz, bo chcę zrobić jakiś plan z tym bieganiem bo teraz to biegam jak mi wygodnie (idę na żywioł)

[...] posługujący się tradycyjnym modelem badań i solidną metodyką dyskryminacji ich wyników. To nie kwestia metryki, ale podejścia do pracy naukowej :-) Jeżeli naukowiec chce robić karierę, a w głowie ma tylko marzenia o kasie, to zawsze zabłądzi i zamieni się w naukową panienkę do wynajęcia. A nauka o żywieniu, elementarna wiedza ludzkości, [...]

Mam bardzo zbliżone odczucia! k****sko podstępny, ruski plan wyniszczenia tego co europejskie w człowieku! Europejskie nie musi być dobre. Zaczynasz jak fajne wyzwanie i trening, który prowadzi od miejsca, w którym jesteś wprost do celu. A potem budzisz się jak Wania w kołchozie i wiesz, że trzeba odtyrać co swoje. I nie dlatego, że szef kołchozu [...]

No to napiszę więcej. 10000 swingów podzieliłem na części: Rozruch 0-2500: - długie przerwy pomiędzy setami i klastrami (2'30" - 3'00") - ćwiczenia dodatkowe: > press 28 kg - 2,3,5 > squat 28 kg 2,3,5 EH > drążek 1,1,1 Lekko 3000 - 5000: - przerwy 2'00" - 2'30" > press 32 kg - 1,2,3 > squat 2 x 28 kg -> 1,2,3 > drążek 1,1,1 Umiarkowanie 5500-7500 [...]

Co do planów na przyszłość... Nawet mam takiego kettla na składzie :-D http://www.youtube.com/watch?v=Ir7mFzrWHmo A potem przychodzi wielkie rozczarowanie :-) A tak serio, to widzę wielki dobry wpływ wielopowtórzeniowych wymachów Do porządnego biegania potrzebuję: > mocnych nóg, bez rzeźnickiego dzielenia na poszczególne mięśnie. Noga to całość. [...]

Dzień biegany. 12 km spokojnego rozbiegania. Miałem doczepić sobie oponę do pleców, ale pogoda mnie odstraszyła. Nie chciało mi się ruszać auta z garażu, a w dzień po mieście nie miałem zamiaru hulać z oponą na troku. Zmodyfikowałem trochę konstrukcję. Wstawiłem pomiędzy plecy i linkę dwa kawałki elastycznej gumy/linki bagażnikowej. Podpatrzyłem u [...]

Klokov to chyba trochę chemik :-) Tak? Nie zaliczył przypadkiem wpadki? Ktoś kiedyś pisał. Dymitryj był niedawno w Polsce i szkolił z bojów olimpijskich. Podobno dobrze wydane pieniądze. Pobiegałem. Jak dziwnie... Na trening szedłem jak na ścięcie. Miałem plan "odrobić" trening z niedzieli 10+10TM, ale pół popołudnia leciała mi krew z prawej [...]

[...] po całości w GS. Tam jest tylko jeden program: wykonać jak najwięcej powtórzeń w 10 minut :-) I tylko dwa ćwiczenia: długi cykl i rwanie :-) Siła prostoty. Grunt, że się chce. Simple & Sinister nie porzucam. Cel "Sinister" wzywa :-) Może nawet już dzisiaj zacznę powrót. Oczywiście treningi cardio/aerobowe zostają jak najbardziej. Na szczęście [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-18-1024x1024.jpg Colby Covington Instagram Colby Covington oświadczył, że nie czuje się komfortowo w American Top Team Colby Covington, który w sobotni wieczór stanie do pojedynku z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej na gali UFC 245, jest reprezentantem klubu American Top Team, ale być może [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

od 13 roku życia trenowałem czasem wieczorami,pompki drążek itp., wykonuje wiele prac fizycznychm. in. w tartaku teraz mam 15 i chcę zacząć treningi bardziej zaawansowane. Mam ciężary, gryf, ławkę do brzyszków, ławka do wyciskania jest robiona planuje jeszcze wioślarza. Mam dużą piwnicę i mogę sobie pozwolić na mini siłownię.Podnoszę niewiele bo [...]

Słyszałem że jak będę trenował skutecznie m. brzucha to nic nie pujdzie mi na klate. Ale ja chcę najpierw wypracować wspomnianą partie mięśni.uprawiam wiele sportów narty basen, rower piłka rolki ale duzo jem mam 178 cm i waże 65 kg. to masa jest ok. tylko ten brzuch może jakiś plan bo niedłygo zaczne z kumplem trenować w mojej mini siłowni [...]

Nie chcę zbytnio Ci podcianć skrzydeł na nowej drodze życia. Ale plan kiepski, diety nie ma.... Wszystko to śmierdzi na odległość hurraoptymizmem i słomianym zapałem. A ten ostatni szczególnie, to najgorszy wróg. Systematyczność to podstawa. Oraz dobre przygotowanie i plan. Zobaczymy jak się to będzie rozwijało.

[...] 5kg kaptury10kg na klatke to 2 sprężyny (metalowe) ten trening robiłem jakieś półtora miesiąca a później poddałem się fast foodom i przytyłem i straciłem to co miałem. Ale chce to odzyskać dlatego juz nie zanudzam i pisze plan. Biceps z Barkami:Unoszenie sztangielek bokiem w górę,Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia,Unoszenie ramion w przód [...]

[...] - dzieki za uwagi, napewno wezme je pod uwage bo bede teraz ukladal nowy plan (klata + tric, plecy + bic) outmar - moglbys na biezaco informowac jak ci idzie an cyklu?? chce po prostu wiedziec czy jak kreta ci nie dzialala to teraz na tym cyklu na Xp ci pojdzie cos;) chce teraz wskoczyc na cykl na CP ale boje sie tak w ciemno bo jak znowu [...]

[...] HIIT Sob – trening +areoby Niedz – regeneracja Areoby zaczynam od 40 minut, co 2 tygodnie będę dokładał po 5. Interwałów obecnie robie 6 - 40 sek/trucht , 10sek/sprint. Obwodów dodaje zgodnie z zaleceniami, 1 co tydzień. Zakupilem jeszcze yohimbine+kofeinę, ale na razie niechce tego ruszać. 5/10 min po treningu jem banana, 20/30 min posiłek.

Jelsi chodzi o staz to wczesniej ćwiczyłem z rok a nawet 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc [...]